Je n'avais jamais eu de gros problèmes de peau pendant mon adolescence, mais il y a de ça 2 ans j'ai fais une poussée d'acné due à des changement hormonaux.
Aujourd'hui, ma peau a vraiment du mal à se débarrasser des cicatrices d'acnés, j'ai donc décidé en parallèle à un traitement chez mon dermatologue de favoriser une alimentation riche en aliments anti-acné.
1) Les poissons "gras"
Le poisson est une excellente source d'acides gras essentiels tels que l'omega 3 et l'oméga 6. Ces acides aident à réduire les inflammations dans notre corps qui peuvent déclencher l'obstruction des pores qui est une cause de l'acné. Une alimentation riche en acides gras favorisent la lutte contre les imperfections cutanées. Les poissons contenant le plus d'acide gras sont: la saumon, le thon, les sardines et le maquereau.
2) Les noix
Les personnes souffrant de carence en minéraux comme le zinc et le sélénium souffrent plus de l'acné.
Les noix contiennent des anti-oxydants, du sélénium, de la vitamine E, du cuivre, du magnésium, du potassium, de calcium et du fer qui sont tous essentiels pour une peau saine.
3) L'avocat
Riche en vitamine E, l' avocat peut augmenter la vitalité de la peau et il hydrate la peau naturellement. C'est également une bonne source de vitamine C qui aide à réduire les inflammations de la peau.
4) Les raisins
Les raisins et leurs pépins contiennent de puisants anti-oxydants qui agissent contre les inflammations cutanées. Les raisins sont aussi particulièrement efficace contre l'eczéma et le psoriasis.
5) Les vitamines C
Les oranges, les melons, les fraises sont une grande source de vitamine C qui renforcent les parois cellulaires et qui aident la peau à lutter contre les cicatrices et les irritations.
Le riz brun est une source de vitamine B et surtout du magnésium qui prévient le risque d'apparition de boutons et aident à réguler les hormones.
7) Les champignons
Les champignons sont pleins de zinc et de sélénium, une consommation régulière de champignons rendrait la peau plus douce et préviendrait l'apparition des points noirs et blancs.
8) Les aliments riches en eau
Pour avoir une belle peau, l'eau est indispensable ce qui signifie qu'il faut boire +/- 8verres d'eau en plus de la consommation de fruits et de légumes riche en eau tels que la pastèque, le melon, le concombre, le persil,... En plus de l'hydrater de l'intérieur, l'eau élimine les mauvaises toxines présentes dans la peau.
9) Le broccoli
C'est l'un des légumes les plus complet il est plein de vitamine A,B,C,E et K, une consommation régulière de brocoli rendra la peau plus lumineuse et éclatante.
10) L'ail
L'ail est riche en substance chimique naturelle appelée allicine qui est un anti-bactérien et anti-inflammatoire naturel.
Super article :) Ça change des routines soin anti-acné!Par contre il faut mangé ces aliments en grande quantité et tout les jours pour voir des résultas?
RépondreSupprimerSalut :) Je tiens à préciser que je ne suis pas dermatologue mais je pense en effet qu'il faut introduire ces aliments dans son alimentation et les consommer régulièrement.
SupprimerMais pour voir des changements au niveau de ta peau, il faudra du temps comme tout chose:)
Merci à toi d'avoir pris le temps de poster un commentaire :)